ملخص كتاب جلسات نفسية
من خلال ذلك الكتاب يؤكد الكاتب أهمية المشاركة و التواضع الذي حث عليه الإسلام، واذا تحقق التوازن النفسي والاجتماعي تحقق التوافق و التصالح بين الفرد و ذاته.
ما هي أسباب جلد الذات؟
يرجع الكاتب أسباب جلد الإنسان لذاته للأسباب الآتية و هي:
_ التربية
تعتبر التربية من أول و أهم المراحل التي تشكل طبيعة الفرد و قدرته علي التعامل مع ذاته و من حوله..
واحيانًا تشكل التربية ما يجعل الفرد يفقد ثقته بذاته مثل: الحماية الزائدة ومنع الأطفال من أي خطأ، ومحاولة الآباء جعل أبناءهم نسخة طبق الأصل منهم.
_ السعي إلي الكمال
عندما يسعي الإنسان إلي جعل نفسه الأفضل أحيانا يقع في فخ السعي إلي الكمالية..
و الطريقة الأمثل لعلاج ذلك هي أن يدرك الفرد أنه لن يصل الي الكمالية أبدًا ..
_ المعتقدات الراسخة
وهي المعتقدات التي كونها الفرد عن ذاته و ترسخت علي مدار السنوات، و لأن اغلب الأشخاص معتقداتهم عن ذاتهم تكون خاطئة، فلذالك ينبغي مراجعة الأحكام التي يطلقها الفرد علي ذاته و عدم الاستسلام للأوهام التي تراكمت لديه في عقله اللاوعي.
وفي نهاية ذلك الفصل يقدم لنا الكاتب خمس نصائح علي المرء اتباعها لتقييم ذاته و الحكم عليها، وهي:
_ مدح النفس بدون مبالغة.
_ عدم التحقير النفس أبدًا.
_ معرفة مواطن القوة في النفس.
_ الدعم النفسي و توجيه الرسائل الإيجابية للذات.
_ معرفة نقاط الضعف لديك.
الخوف من رفض الآخرين
يوجد عدة أسباب تجعل الإنسان يخاف من رفض الآخرين، و هم 3 أسباب وهم:
_ المشاعر المترسخة و المرتبطة بإرضاء الآخرين أو عواطف الخوف.
_ السلوكيات المرتبطة بإرضاء الآخرين.
Related Posts
_ أساليب الفكر المشوهه المرتبطة ب إرضاء الآخرين وحتي علي حساب ذاتك.
وفي تلك الفصل يؤكد الكاتب علي أهمية حب الذات و التصالح معاها و تقبل الأخطاء، حتي لا تأذي ذاتك أو تسمح للآخرين بإيذائك ..
أهمية قول لا
يؤكد الكاتب في ذلك الفصل أن لابد علي الإنسان أن يكون حازما و أن يوازن بين مشاعره و احتيجاته مقابل احتياجات الآخرين.
بين الحزن و الاكتئاب
يصنف الاكتئاب اليوم من أشد الأمراض و نتائجها التي تؤدي إلي مصائب..
ومن أهم أعرض الاكتئاب:
_ أفكار إنتحارية.
_ صعوبة في التركيز.
_ احساس دائم بالذنب.
_ فقدان في الشهية أو زيادتها.
_ أعراض جسدية.
_ الحزن الدائم.
_ اضطربات النوم.
_ فقدان في الشهية.
_ احساس دائم بالذنب.
وحتي تتأكد من أنك لديك ذلك المرض لابد أن تحدث تلك الأعراض علي الاقل لأسبوعيين متتاليين، و تستمر ل اغلب اليوم
أما الحزن الطبيعي فيكون يسبب تذكر ل بعض الذكريات الأليمة و علاجه هو التقبل.
التفكير المفرط
يعتبر التفكير المفرط سلسلة متواصلة و متكررة من التفكير تركز علي احداث معينة، و منها:
_ محاولة السيطرة علي التفكير بشكل خاطئ.
_ عدم تقبل وجود خطئ.
_ عدم الرضا بسبب السعي للكمال.
_ عدم تحمل المجهول.
_ افتراض الخطر في كل شئ.
ولحل مشكلة التفكير المفرط يمكنك اتباع الخطوات التالية و هي:
_ تقبل وجود المجهول و الاحتماليات.
_ معرفة جوانب المشكلة التي تواجهك.
_ تقبل وجود القلق و التفكير الذائد الذي بداخلك.
من أهم الدروس المستفادة من ذلك الكتاب هي الإبحار في النفس البشرية و فهم مشاعره و قراراته و تقبل الاخر و أهمية التوازن في النفسية و كيفية الوصل إليها.
يمكنك قراءة اهم الكتب التي تساعدك علي تبني عادة الاستيقاظ مبكرا من هنا
و يمكنك قراءة أيضا ملخصات كتب ابراهيم السكران من هنا
كتبت: أمنية عزت