منح مجانية | كورسات مجانية | كورسات لغات | وظائف

ملخص كتاب جلسات نفسية 2023

ملخص كتاب جلسات نفسية 2023

ملخص كتاب جلسات نفسية

 

من خلال ذلك الكتاب يؤكد الكاتب أهمية المشاركة و التواضع الذي حث عليه الإسلام، واذا تحقق التوازن النفسي والاجتماعي تحقق التوافق و التصالح بين الفرد و ذاته.

ملخص كتاب جلسات نفسية 2023
ملخص كتاب جلسات نفسية 2023

ما هي أسباب جلد الذات؟

 

يرجع الكاتب أسباب جلد الإنسان لذاته للأسباب الآتية و هي:

_ التربية

تعتبر التربية من أول و أهم المراحل التي تشكل طبيعة الفرد و قدرته علي التعامل مع ذاته و من حوله..

واحيانًا تشكل التربية ما يجعل الفرد يفقد ثقته بذاته مثل: الحماية الزائدة ومنع الأطفال من أي خطأ، ومحاولة الآباء جعل أبناءهم نسخة طبق الأصل منهم.

ملخص كتاب جلسات نفسية 2023
ملخص كتاب جلسات نفسية 2023

_ السعي إلي الكمال

عندما يسعي الإنسان إلي جعل نفسه الأفضل أحيانا يقع في فخ السعي إلي الكمالية..

و الطريقة الأمثل لعلاج ذلك هي أن يدرك الفرد أنه لن يصل الي الكمالية أبدًا ..

 

_ المعتقدات الراسخة

وهي المعتقدات التي كونها الفرد عن ذاته و ترسخت علي مدار السنوات، و لأن اغلب الأشخاص معتقداتهم عن ذاتهم تكون خاطئة، فلذالك ينبغي مراجعة الأحكام التي يطلقها الفرد علي ذاته و عدم الاستسلام للأوهام التي تراكمت لديه في عقله اللاوعي.

ملخص كتاب جلسات نفسية 2023
ملخص كتاب جلسات نفسية 2023

وفي نهاية ذلك الفصل يقدم لنا الكاتب خمس نصائح علي المرء اتباعها لتقييم ذاته و الحكم عليها، وهي:

_ مدح النفس بدون مبالغة.
_ عدم التحقير النفس أبدًا.
_ معرفة مواطن القوة في النفس.
_ الدعم النفسي و توجيه الرسائل الإيجابية للذات.
_ معرفة نقاط الضعف لديك.

 

الخوف من رفض الآخرين

يوجد عدة أسباب تجعل الإنسان يخاف من رفض الآخرين، و هم 3 أسباب وهم:
_ المشاعر المترسخة و المرتبطة بإرضاء الآخرين أو عواطف الخوف.

_ السلوكيات المرتبطة بإرضاء الآخرين.

_ أساليب الفكر المشوهه المرتبطة ب إرضاء الآخرين وحتي علي حساب ذاتك.

وفي تلك الفصل يؤكد الكاتب علي أهمية حب الذات و التصالح معاها و تقبل الأخطاء، حتي لا تأذي ذاتك أو تسمح للآخرين بإيذائك ..

ملخص كتاب جلسات نفسية 2023
ملخص كتاب جلسات نفسية 2023

أهمية قول لا

يؤكد الكاتب في ذلك الفصل أن لابد علي الإنسان أن يكون حازما و أن يوازن بين مشاعره و احتيجاته مقابل احتياجات الآخرين.

 

بين الحزن و الاكتئاب

يصنف الاكتئاب اليوم من أشد الأمراض و نتائجها التي تؤدي إلي مصائب..

 

ومن أهم أعرض الاكتئاب:

_ أفكار إنتحارية.
_ صعوبة في التركيز.
_ احساس دائم بالذنب.
_ فقدان في الشهية أو زيادتها.
_ أعراض جسدية.
_ الحزن الدائم.
_ اضطربات النوم.
_ فقدان في الشهية.
_ احساس دائم بالذنب.

 

وحتي تتأكد من أنك لديك ذلك المرض لابد أن تحدث تلك الأعراض علي الاقل لأسبوعيين متتاليين، و تستمر ل اغلب اليوم

أما الحزن الطبيعي فيكون يسبب تذكر ل بعض الذكريات الأليمة و علاجه هو التقبل.

ملخص كتاب جلسات نفسية 2023
ملخص كتاب جلسات نفسية 2023

التفكير المفرط

 

يعتبر التفكير المفرط سلسلة متواصلة و متكررة من التفكير تركز علي احداث معينة، و منها:

 

_ محاولة السيطرة علي التفكير بشكل خاطئ.
_ عدم تقبل وجود خطئ.
_ عدم الرضا بسبب السعي للكمال.
_ عدم تحمل المجهول.
_ افتراض الخطر في كل شئ.

 

ولحل مشكلة التفكير المفرط يمكنك اتباع الخطوات التالية و هي:

_ تقبل وجود المجهول و الاحتماليات.
_ معرفة جوانب المشكلة التي تواجهك.
_ تقبل وجود القلق و التفكير الذائد الذي بداخلك.

 

من أهم الدروس المستفادة من ذلك الكتاب هي الإبحار في النفس البشرية و فهم مشاعره و قراراته و تقبل الاخر و أهمية التوازن في النفسية و كيفية الوصل إليها.

ملخص كتاب جلسات نفسية 2023
ملخص كتاب جلسات نفسية 2023

يمكنك قراءة اهم الكتب التي تساعدك علي تبني عادة الاستيقاظ مبكرا من هنا
و يمكنك قراءة أيضا ملخصات كتب ابراهيم السكران من هنا

 

كتبت: أمنية عزت