تلخيص كتاب العادات الذرية تغيرات طفيفة و نتائج باهرة ل جيمس كلير
إن كنت تريد أن تغير حياتك تغيير جذري ف إليك ذلك الكتاب
من هو جيمس كلير؟
هو خبير في مجال التنمية الذاتية، امريكي الجنسية.
في عام 2012 أطلق جميس كلير موقع و بدأ في نشر مقالات له حول التطوير الذاتي و اتخاذ القرارات و كيفية تحقيق الأهداف، و في عام 2018 أصدر أول كتاب له العادات الذرية.
من أهم اقوال جميس كلير
_ لكي تصبح افضل نسخة من نفسك عليك تعديل معتقداتك باستمرار.
ملخص كتاب العادات الذرية
يجيب جيمس كلير عن السؤال الذي يتردد دوما، لماذا يفشل الناس في تغيير عاداتهم و الدوام علي عادة جديدة؟ و يضع حلول و خطط ل كيفية تبني عادات جديدة وخطوات التغيير الفعال.
يتكون الكتاب من 7 فصول، يبدأ الكتاب مقدمة الكتاب بالتحدث عن تجربته الشخصية التي مر بها، تعرضه ل حادث أثناء ممارسة رباضته المفضلة البيسبول و كيف قضي حياته بعد تلك الحادثة مدة عام كام متوقف عن أي نشاط أو عمل أو حتي دراسته، ثم يتحدث عن كيفية رجوعه للحياة العلمية مرة أخرى.
ملخص الفصل الأول من كتاب العادات الذرية
يوضح جيمس كلير في ذلك الفصل أن العادات الصغيرة تعمل علي تحسن الفرد ذاتيًا، لأن تراكم تلك العادات الصغيرة يوم بعد يوم من خلالها سوف تحصل علي تأثير عظيم لك في المستقبل.
و من المهم أن الإنسان يدرك تلك الحقيقة، أن أي تغير بسيط أو حتي تافها من وجهه نظره فإنه من الوقت سيصنع فارق و يكون شخص أفضل و أعظم، وان النتائج الإيجابية لا تأتي إلا نتيجة للتراكم و قد تأتي متأخرة و لكن الأهم الصبر و السعي و الاصرار و بذلك ستحصل علي أفضل نسخة منك.
و في تلك الفصل يوضح الكاتب معني إسم الكتاب
_ ما هي العادات الذرية؟
هي العادات التي تصنع منك انسان افضل و يقول جميس كلير أن إن كنت تريد الحصول علي أفضل نسخة منك ف لا تركز علي تحديد هدفك فقط بس الاهم ان تصنع الخطة المؤدية لتلك الهدف، ف أن الهدف لن يرتقي إلا إذا كان هناك نظام جيد و فعال.
لقراءة تلخيص كتاب قوة العادات من هنا
Related Posts
الفصل الثاني من كتاب العادات الذرية
في ذلك الفصل جيمس كلير يحدد مستويات التغيير و يحدد أنهم 3 مستويات، و أكد أن أكثر التغيرات الفاعلة هي عندما يركز الإنسان علي ما يريد أن يكون عليه، و يستشهد جميس بكثير من الأمثلة التي تدعم تلك نظريته و أن من الممكن أن تغير معتقد الإنسان عن نفسه ف عندما يري أنه إنسان افضل يشعر أنه يستحق أن يحيي ي عادات مثالية أكثر.
الفصل الثالث من كتاب العادات الذرية
يعرض جيمس كلير في ذلك الفصل كيفية بناء العادات المثالية و استنادا الي تجربة العالم النفسي ادوارد ثورندايك الذي قام بعمل تجارب علي بغض القطط و مبوجبها وضع نظرية تأكد أن المخ دائما يكتسب العادة عندما تتكرر سواء كانت سيئة أو مفيدة، ثم يعرض بعض الخطوات البسيطة للتغيير و بناء العادات المثالية و جمعهم في 4 خطوات فقط.
في الفصل الرابع و الخامس من كتاب العادات الذرية
يبين انا جيمس كلير الأربع مراحل ل تبني اي عادة جديدة ب أقل جهد و طاقة من الانسان و بذكاء و حددتهم تحت عنوان “قوانين تغيير العادات” و ذكرهم فيما يلي ترتيبًا:
_ تحديد العامة التي تريد تغييرها.
_ اجعل التغير شئ جذاب.
_ اتبع اسهل طرق من اخل تغيير هذه العادة.
_ اجعل هذا التغيير مرضيا لك و اسعي لذلك دائما.
و أضاف كلير أن بعد تطبيق تلك الخطوات سيصبح التغيير شئ اتوماتيكيا و ملازم لك و جزء لا يتجزأ من عقلك.
الفصل السادس من كتاب العادات الذرية
يثبت كلير نظريته في التغيير و أن بموجب تطبيق قوانين تغيير العادات التي ذاكرها في الفصل السابق سوف تجني افضل ثمارها و بعد فترة سوف تحصل علي إشارات واضحة علي ذلك التغيير الإيجابي، و أن هذا التغيير لا يكون فقط في شخصيتك بل يكون في بيئتك بالكامل و سيصبح عليك التغيير و تبني عادات إيجابية جديدة.
الفصل السابع من كتاب العادات الذرية
يحدد جميس كلير العقبات التي يمكن أن تواجهه اي شخص في بداية التغيير و بناء عادة جديدة و وضع خطط و حلول فعالة لها و يستشهد علي ذلك من خلال ضرب بعض الأمثلة الحقيقة التي حدثت في الواقع و في نهاية الكتاب يقدم كلير مجموعة كبيرة من النماذج التي تغيرت بالفعل و تغلبت علي العقبات.
لقراءة تلخيص كتاب فن اللامبالاة من هنا
كتبت: أمنية عزت