تلخيص كتاب قوة العادات “لماذا نعمل ما نعمل في الحياة الشخصية والعملية؟” ل تشارلز دويج.
من هو تشارلز دويج؟
هو شاب امريكي من مواليد 1974 ولد في نيو نكسيكو، تخرج من جامعة بيل و حصل علي ماجستير في إدارة الأعمال من قبل كلية هارفارد الأعمال ، كاتب غير روائي و صحفي حائز علي البوليتزر.
كان مراسلا لصحيفة تايمز لفترة وفي عام 2012 كتب كتاب مصدر قائمة أعلي المبيعات إلي الآن عن علم تشكيل العادات و هو “قوة العادات” لماذا نعمل ما نعمله في الحياة و العمل؟
و لم يتوقف تشارلز دويج عن ذلك كما أنه الف كتاب أخر في عام 2016و ذادت شهره اكتر و هو كتاب ” اسرار أن تكون منتجة في الحياة الأعمال”
تلخيص كتاب قوة العادات
قسم تشارلز دويج كتاب قوة العادات إلي ثلاث اجزاء وهم:
الجزء الأول “عادات الأفراد”
الجزء الثاني “عادات المؤسسات الناجحة”
الجزء الثالث”عادات المجتمعات”
يساعدك كتاب قوة العادات علي معرفة جوهر كل ما نفعله و كيفية كون العادات و كيف يمكن تغيرها و كيف أن تلك العادات تكون مؤثرة علي حياتك و عملك و مجمتعك أيضًا كما أن الكتاب مدعم بمئات الأبحاث والدراسات التي تؤكد تلك النظرية.
يقول الكاتب أن لكل منا عاداته الإيجابية منها أو السلبية ومن خلال ذلك الكتاب سوف تكون قادر علي تغيير العادات السلبية و التحكم في العادات الإيجابية و جعلها في صالحك دائما.
كيفية صنع العادات؟
_تعريف العادات:
يعرف تشارلز دويج العادة علي أنها السلوك أو الفعل الذي يقوم به الإنسان بشكل تلقائي بدون جهد أو تفكير.
_ مثلث تكوين العادة
يقول تشارلز دويج أن مثلث تكوين العادة هو نمط عصبي يتحكم في اي عادة و يتكون ذلك المثلث من:
_المؤثر : وهي العوامل والمؤثرات التي تدفعك للقيام بعادة ما.
_السلوك أو الروتين: القيام بفعل العادة نفسها.
Related Posts
_المكافأة: المشاعر التي تحصل عليها من خلال قيامك بعادة معينة.
لتطوير مهارة القراءة يمكنك قراءة ذلك المقال، من هنا
كيفية ترسيخ العادات الجديدة؟
اذا كنت تريد ترسيخ أو تبني اي عادة جديدة ف ما عليك إلا أن تنفذ مثلث تكوين العادة.
و هو إذا كنت تريد تثبيت اي عادة مثلا ممارسة التمارين الصباحية كل يوم فان ما تحتاج فعله هو الحصول علي إشارة أو دليل بسيط لخلق تلك الممارسة الرياضية في كل يوم، قد يكون تلك الإشارة هي ملصق تدريب للفنان المفضل لديك و تضعه امام عينك كل يوم عند الاستيقاظ مع تجهيز ملابسك الرياضية في الليلة السابقة، و يمكنك تطبيق تلك الخطوات في اي عادة تريد أن تتبناها.
من أهم الخطوات التي تساعدك أن تتبني عادة هي تحديد الوقت المناسب لتلك العادة، فبعض العلماء يؤكدون أن العادة تحتاج إلي 21 يوم لكي يطلق عليها عادة، البعض الآخر يقول تحتاج العادة ل 66 يوم و يؤكد تشارلز أن ما يحدد إذا كان اكتساب عاداتك سياخد أيا من تلك النظريتين _اي ايا من ال21 يوم او 66 يوم _ هو:
_نوع العادة و طبيعتها.
_قدراتك الشخصية و مهاراتك.
_استعدادا نفسيا و عقليا للعادة.
_ تأثير الظروف المحيطة لأكتسابك تلك العادة.
تنقسم مراحل اكتساب العادة إلي ثلاثة و هم:
_ المرحلة الأولي : هي المقاومة وهنا يقول الكاتب أن الأهم هو التركيز علي تغير تلك العادة.
_ المرحلة الثانية: هي عدم الراحة و يقول تشارلز أن من الطبيعي أن في مراحل تكوين و تثبيت العادة الجديدة أن تواجهك صعوبات و عدم راحة الأهم أن تستمر.
_ المرحلة الثالثة: هي التلقائية و في تلك المرحلة تتكون العادة و مقاومتها إلي ممارسة و فعادل تلقائي.
يقدم تشارلز دويج بعض النصائح في كتاب قوة العادات و الحصول علي عادات افضل وهي:
_ لا تبني أكثر من عادة في نفس الوقت.
_ استمر حتي تحصل علي أفضل النتائج.
_ حدد الوقت و المكان و الطريقة لتكوين العادة.
_ تابع عاداتك.
يمكنك القراءة ايضا عن أفضل مشروع للقراءة من هنا
كتبت أمنية عزت.